अपने अक्सर महसूस किया होगा कि खाने के बाद एकदम से मीठा खाने का मन करता है.
इसे हम शुगर क्रेविंग कहते हैं. हालांकि, ये काफी नुकसान भी देती है. लेकिन आप इसे कम कर सकते हैं.
खाने के बाद मिठाई और तला हुआ या चिप्स जैसी फैट वाले खाने के सामान से दूरी रखें.
अपने भोजन में प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें- जैसे कि अंडे, दूध, पनीर, दाल आदि. यह आपको भूख को कम करने में मदद करेंगे.
खाने के बाद मिठाई की जगह नेचुरल स्वीटनर को चुनें, जैसे कि फल या डायबिटीज से बचने के लिए गुड़.
खाने के बाद पानी पीना मददगार होता है, जो आपको भूख कम कर सकता है और शुगर क्रेविंग को कम कर सकता है.
खाने के बाद फल और सब्जियां खाने से आपको पौष्टिकता मिलेगी और भूख को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी.
रोजाना व्यायाम करना आपके मन को शांत करेगा और आपको खाने के बाद क्रेविंग को कम करने में मदद करेगा.
मेडिटेशन या योग करके मन को शांत रखें और खाने के बाद की इच्छा को कंट्रोल करें.
खाने के बाद सेब खाना भूख को कम कर सकता है और शुगर क्रेविंग को कम कर सकता है.