वजन बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड
आजकल अधिकतर लोग मोटापे से परेशान हैं, लेकिन कई लोग दुबले शरीर से भी परेशान है
हेल्दी वेट पाने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपना सकते हैं
हेल्दी डाइट प्लान से वेट गेन कर सकते है
हाई कैलोरी डाइट के रूप में चावल, आलू, शकरकंद, फुल क्रीम मिल्क अपनी डाइट में शामिल करें. दही, पनीर, सूजी, गुड़, चॉकलेट खा सकते हैं
हाई प्रोटीन वाली चीजें खाएं. जैसे-दालें, राजमा, छोले, लोबिया, मछली, मीट, दही और अंडा
डाइट में हेल्दी फैट वाली चीजें शामिल करें, जैसे-मूंगफली, तिल, बादाम, अखरोट, पिस्ता, सूरजमुखी के बीज, अलसी के बीज, खरबूजे के बीज
वजन बढ़ाने के लिए डाइट नें फल और हरी सब्जियों को शामिल करें
मांसपेशियों में ग्रोथ के लिए रोजाना वर्कआउट करें
हेल्दी रहने के लिए जंक फूड का सेवन कम से कम करें