सर्दी के मौसम में संतरे खूब मिलते हैं. इसे लोग खूब खाते भी हैं. लेकिन अगर गलत समय पर खाया जाए तो ये नुकसानदायक हो सकता है.
चलिए आपको बताते हैं कि सर्दी में किस समय और कितना संतरा खाने से सेहत अच्छी रहती है और कोई नुकसान नहीं होता है.
संतरे में विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन और अलग-अलग फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. ये बॉडी की कोशिकाओं को हानिकारक मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं.
संतरे में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, ऐसे में पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और भूख नहीं लगती है.
संतरा आखों के लिए भी फायदेमंद होता है. इसे खाने से आंखें हेल्दी रहती हैं. इसलिए सर्दी में रोजाना संतरा खाना चाहिए.
संतरा पौष्टिक फल है. लेकिन इसका सेवन संतुलित मात्रा में करना चाहिए. एक्सपर्ट्स मानते हैं कि रोजाना 2-3 संतरे खाने से व्यक्ति को ढेर सारा फाइबर और विटामिन सी मिल सकता है.
एक्सपर्ट्स मानते हैं कि संतरे का जूस या फल सुबह और रात को भूलकर भी नहीं खाना चाहिए. दोपहर के समय संतरा खाने से सेहत अच्छी रहती है.
संतरा एक खट्टा फल है. इसमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है. जब भी संतरा खाएं तो खाने के बीच में गैप रखें.
संतरे और गाजर के कॉम्बिनेशन से बचना चाहिए. इससे सीने में चलन हो सकती है. इसी के साथ संतरा खाने के बाद दूध और दही नहीं खाना चाहिए.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है.