कंप्यूटर जैसा तेज दिमाग के लिए क्या खाएं?
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हमारे मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है. हम आपके बता रहे हैं कि क्या खाने से दिमाग कंप्यूटर जैसा तेज हो जाएगा.
हमारे शरीर के विकास के साथ दिमाग के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत जरूरी हैं. पालक, पत्ता गोभी, फूल गोभी, ब्रोकली, केल खाने से दिमाग तेज होता है.
नट्स जैसे अखरोट, पिस्ता, बादाम को आहार में जरूर शामिल करना चाहिए. ये हमारे ब्रेन के लिए काफी फायदेमंद होते हैं.
चाय और कॉफी पीने से दिमाग की इन्फॉर्मेशन प्रॉसेस करने की क्षमता बढ़ती है. कॉफी में कई शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं.
टमाटर मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में एक है. इसे खाने से अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग जैसी मेमोरी से जुड़ी बीमारियों को दूर रखने में मदद मिलती है.
साल्मन और टूना मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो दिमाग की सेहत के अलावा हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए भी जरूरी है.
हर व्यक्ति को बेरीज जरूर खानी चाहिए. कई रिसर्च में पाया गया कि बेरीज का सेवन करने वाल लोगों में याददाश्त से जुड़ी परेशानियों बाकी लोगों की तुलना में दो से ढाई साल देरी से पाई गईं.
डार्क चॉकलेट खाने से दिमाग तेज होता है. डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सिडेंट, फ्लेवोनोइड्स और कैर्प भरपूर होते हैं, जो ब्रेन बूस्टर का काम करते हैं.
अंडे कई प्रकार के बी विटामिन जैसे बी6, बी12 और बी9 से भी भरपूर होते हैं. अध्ययनों से पता चलता है कि ये विटामिन मस्तिष्क के सिकुड़न को रोकने और वृद्ध लोगों में दिमागी कमजोरी को रोकने में मदद कर सकते हैं.
हल्दी दिमाग के लिए सुपर फूड है. हल्दी में करक्यूमिन नामक केमिकल कंपाउंड पाया जाता है, जो दिमाग की हेल्थ को फायदे पहुंचाता है. ये लोगों में अल्जाइमर के खतरे को रोकने के साथ ही मस्तिष्क की कोशिकाओं में वृद्धि भी करता है.