गर्मियों में कौन से ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए?
ड्राई फ्रूट्स खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है, हालांकि कुछ लोगों का मानना होता है कि गर्मियों में ड्राई फ्रूट्स का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर में गर्मी बढ़ जाती है.
वहीं बहुत से लोग मानते हैं कि गर्मियों में ड्राई फ्रूट खाने से मुंहासे, पेट की गर्मी बढ़ जाती है. ऐसे में कई तरह के सवाल अक्सर लोगों के मन में होता है कि किस तरह से गर्मी में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए.
गर्मी में किशमिश का सेवन करने से पहले इसे आप 3 से 4 घंटे पहले इसे पानी में भिगोकर रख दें.
गर्मी में खजूर और छुहारे का सेवन भी कर सकते हैं. इसे आप रात भर पानी में भीगे खजूर सुबह खाली पेट खा सकते हैं या दूध में उबालकर इसका सेवन कर सकते हैं.
गर्मियों में बादाम भी खा सकते हैं. इन्हें खाने से पहले भिगो दें और चार या पांच बादाम पूरे दिन के लिए पर्याप्त होते हैं.
गर्मी में आप अंजीर का भी सेवन कर सकते हैं. इन्हें खाने से पहले रात भर या फिर 4 से 5 जरूर भिगोकर रख दें. उसके बाद ही सेवन करें.
अखरोट में उच्च मात्रा में आयरन, कैल्शियम, कॉपर और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है. इसका सेवन करने के लिए इन्हें रातभर भिगोकर ही खाना चाहिए.
गर्मी के मौसम में आप एप्रिकॉट्स का सेवन कर सकते हैं. इसे खाने से पहले रातभर जरूर भिगोए.
गर्मियों में आलूबुखारा का सेवन कर सकते हैं, लेकिन इसे 2-3 से ज्यादा न खाएं. खाने से पहले रात भर या 4-5 घंटे पानी में जरूर भिगोए.