Photos Credit: Meta AI
फैट (वसा):- ज्यादातर फलों में वसा की मात्रा बेहद कम होताी है. लेकिन एवोकाडो में ज्यादा वसा पाया जाता है, जो अपवाद है.
शुगर: अन्य फलों की तुलना में खजूर (डेट) में नेचुरल शुगर ज्यादा होता है.
प्रोटीन: फलों में आमतौर पर प्रोटीन की मात्रा कम होती है. हालांकि, अमरूद ही एक ऐसा फल है जिसमें ज्यादा प्रोटीन होता है.
फाइबर: चीकू और अमरूद में फाइबर प्रचूर मात्रा में होता है, जो हमारी डाइट का अच्छा स्रोत है.
एंटीऑक्सीडेंट: ज्यादातर फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. हालांकि, इनकी संरचना अलग-अलग होती है.
विटामिन C: वैसे कीवी विटामिन C के लिए जाना जाता है, लेकिन आंवला, अमरूद और कस्टर्ड सेब जैसे भारतीय फलों में वास्तव में इससे कही ज्यादा विटामिन C पाया जाता है.
विटामिन A: फलों में आम, पपीता, खुबानी और तरबूज में सबसे ज्यादा विटामिन A होता है.
पोटेशियम: केले में पोटेशियम की मात्रा ज्यादा होती है. इसके अलावा, अंगूर, अमरूद और अनार में भी पोटेशियम का उच्च मात्रा पाया जाता है.