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मीठा किसे पसंद नहीं होता है... आप खुश हो, उदास हो या मूड स्विंग्स हो रहे हो... आपको क्रेविंग मीठा खाने की ही होती है.
लेकिन ज्यादा मीठा खाना कई तरह की परेशानियों का कारण बनता है. वजन बढ़ने से लेकर ब्लड शुगर तक, कई तरह की समस्या मीठा खाने की वजह से होती हैं.
लेकिन इसका मतलब यह तो नहीं कि हम मीठा खाना छोड़ दें? बिल्कुल भी नहीं... आप मीठा खाएं लेकिन यह खाते समय थोड़ा सा ध्यान दें.
जैसे आप यह देखें कि आप जो शुगर ले रहे हैं वह हेल्दी शुगर की केटेगरी में और साथ ही, आप कितनी मात्रा में खा रहे हैं इस बात का भी बहुत ज्यादा असर पड़ता है.
इसके अलावा आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आप मीठा किस समय खा रहे हैं. बहुत से लोगों के दिन की शुरुआत ही मीठा खाने से होती है तो बहुत से लोग रात को बिना मीठा खाए नहीं सोते हैं.
आपको बता दें कि ब्रेकफास्ट में कभी भी मीठा नहीं खाना चाहिए. क्योंकि रात भर के उपवास के बाद, हमारा शरीर कार्बोहाइड्रेट के प्रति अधिक संवेदनशील होता है, जिस कारण इस समय शुगर खाना ज्यादा अच्छा नहीं होता है.
हालांकि, अगर आपको मीठा खाना हो तो दोपहर के भोजन के समय खाएं. इस समय हमारा मेटाबॉलिज्म ज्यादा एक्टिव होता है और इससे शुगर को प्रोसेस करना आसान रहता है.
रात के खाने के बाद भी मीठा नहीं खाना चाहिए. रात को लगातार मीठा खाने से कुछ लोगों को सूजन और गैस जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
सबसे ज्यादा ध्यान इस बात पर दें कि आप कितनी मात्रा में मीठा खा रहे हैं क्योंकि अगर आप बैलेंस्ड मील लेंगे तो यह बेहतर रहेगा.