गाय के दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी और फास्फोरस भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं.
गाय के दूध के अलावा बाजार में दूध के दूसरे प्रकार भी मिलते हैं जिन्हें ऑप्शन के रूप में लिया जा सकता है.
ओट्स मिल्क में प्रोटीन, फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह लो फैट और ग्लूटेन फ्री होता है, जो कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज को कंट्रोल करने में मददगार होता है.
सोया मिल्क गाढ़ा, मीठा, प्रोटीन, आयरन और हेल्दी कार्ब्स पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. इसमें मौजूद गुण इसे कोलेस्ट्रॉल फ्री होते हैं.
चावल का दूध पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, इसे ब्राउन राइस के जरिए बनाया जाता है. जिन्हें दूध से एलर्जी है उनके लिए यह बढ़िया विकल्प हो सकता है.
हेजलनट मिल्क में कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल, सैचुरेटेड फैट और ग्लूटेन बहुत ही कम मात्रा में पाया जाता है. ये मिनरल्स से भरा, गाढ़ा और हेल्दी होता है.
बहुत सी जगहों पर गाय की दूध के जगह पर भैंस का दूध इस्तेमाल किया जाता है. इसमें आपको कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में मिलेंगे.
गाय के दूध की जगह पर बकरी का दूध का भी सेवन किया जा सकता है. इसमें फैट, प्रोटीन और कैल्शियम की उच्च मात्रा पाई जाती है.