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गर्मियों के मौसम में लोग आमतौर पर पर्याप्त पानी पीना भूल जाते हैं.
इससे बॉडी में डीहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है.
अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो आपको सिरदर्द, मतली और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है, जबकि कब्ज जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
लेकिन रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं. आइए उन पर नजर डालते हैं.
1. पर्याप्त पानी पीने से कब्ज की समस्या नहीं होती.
2. जोड़ों में दर्द नहीं होता
3. इससे पसीना भी ज्यादा निकलता है, जो शरीर के लिए बेहद जरूरी है.
4. आपकी किडनी सेहतमंद रहती हैं.
5. पानी की कमी से दिमाग कमजोर नहीं होता.
6. पर्याप्त पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म साफ रहता है, जिससे वजन भी बहुत ज्यादा नहीं बढ़ता.
7. दिल बेहतर काम करता है और हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है.
8. पर्याप्त पानी पीने से आपकी स्किन भी ग्लो करने लगती है.
9. जरूरत के अनुसार पानी पीने से थकावट महसूस नहीं होती.
10. सांस से बदबू भी नहीं आती.
अगर आप पुरुष हैं तो आपको दिन में करीब तीन लीटर, जबकि महिलाओं को दिन में दो लीटर पानी पीना चाहिए
गर्भवती महिलाओं को भी एक दिन में दो लीटर, जबकि बच्चों को दूध पिलाने वाली महिलाओं को तीन लीटर पानी पीना चाहिए.