ऐसे हटेगी सिगरेट की लत
By-GNT Digital
सिगरेट की लत बेहद खतरनाक होती है. एक बार यह लग जाए तो इसे छोड़ना काफी मुश्किल हो सकता है.
जब निकोटीन की क्रेविंग हो, तो खुद को विचलित करने की कोशिश करें. जैसे कोई फिल्म देख लें या म्यूजिक सुन लें.
पीने का पानी क्रेविंग को कम करने में मदद कर सकता है. अगर आपको क्रेविंग हो रही है तो एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें.
नियमित रूप से व्यायाम करने से आप बेहतर महसूस करेंगे और सिगरेट पीने की इच्छा कम होगी.
च्युइंग गम या शुगर-फ्री हार्ड कैंडी चूसने से क्रेविंग हिट होने पर आपके मुंह को बिजी रखने में मदद मिल सकती है.
ट्रिगर ऐसी चीजें हैं जो निकोटीन की क्रेविंग आपके अंदर पैदा कर सकती हैं. इसलिए ऐसी जगहों पर जाने से बचें.
सिगरेट छोड़ने की कोशिश करते समय एक सपोर्ट सिस्टम होने से सभी फर्क पड़ सकता है. अपने दोस्तों या परिवार वालों से बात करें.
आप निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी की मदद ले सकते हैं.
बोरियत से निकोटीन क्रेविंग हो सकती है. अगर आप बोर हो रहे हैं, तो खुद को बिजी रखने के लिए कुछ करने की कोशिश करें.
सिगरेट छोड़ना एक लंबा प्रोसेस है. एकदम छोड़ने की बजाय एक दिन में एक बार स्मोकिंग कर सकते हैं.
यहां बताई गई सभी बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं.