पिछले कुछ सालों में हार्ट अटैक के मामले खूब देखने को मिल रहे हैं.
हार्ट अटैक अब किसी भी उम्र के लोगों की सामान्य समस्या बन गई है. हालांकि अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करके हार्ट अटैक की आशंका को कम किया जा सकता है.
पालक, ब्रोकली, गोभी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में पोषण तत्व मौजूद होते हैं हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल जैसी दिल की बीमारियों को दूर रखने में मदद करते हैं.
हेल्दी हार्ट के लिए जरूरी है कि आप अपनी नींद से समझौता ना करें. 8 घंटे तक सोना अच्छी नींद में शामिल है.
ओमेगा 3 एसिड हार्ट डिसीज और स्ट्रोक के खतरे को कम कर सकता है. मछली, सी फूड्स, चिया सीड्स, वॉलनट्स में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 एसिड होता है.
फाइबर रिच फूड्स दिल को हेल्दी रखने के लिए बहुत जरूरी है. हाई फाइबर बीपी को कंट्रोल रखने में मदद करता है.
मैग्नीशियम हार्ट बीट और लोवर ब्लड प्रेशर को मेंटेन करने में मदद करता है. पालक, मेथी, सरसों जैसी सब्जियों में मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है.
दिल को हेल्दी रखने के लिए एक एडल्ट व्यक्ति को दिन में 50 मिलीग्राम से 1200 मिलीग्राम तक CoQ10 लेना चाहिए.
हृदय रोग के बढ़ते जोखिम को रोकने के लिए फोलिक एसिड बेहद जरूरी है. ये हृदय रोग जैसे स्ट्रोक से सुरक्षित करता है.