पीठ में है दर्द तो एक्सरसाइज से बन जाएगा काम

सारा दिन कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं, जिससे पीठ दर्द की समस्या हो जाती है तो एक्सरसाइज से इससे छुटकारा पा सकते हैं.

अगर पीठ में कमर के निचले हिस्से में दर्द है तो डबल नी चेस्ट स्ट्रेच कर सकते हैं. इससे राहत मिल सकती है. 

डबल नी चेस्ट स्ट्रेच के लिए सबसे पहले पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं. उसके बाद दोनों घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें.

इसके बाद घुटना तब तक खींचें, जब तक आप पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव महसूस ना करें.

पीठ के निचले हिस्से में दर्द है तो चाइल्ड पोज एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. इससे दर्द से राहत मिलता है.

धीरे-धीरे आगे की ओर इस तरह से झुकें कि पेट जांघों को छुए. अपनी हथेलियों को सामने की ओर ले जाएं और फर्श पर टिकाए रखें.