रात का खाना देर से खाना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सभी को रात का खाना 7-7: 30 बजे तक खा लेना चाहिए.
देर से डिनर करना वेट गेन और हाई ब्लड शुगर लेवल से जुड़ा हुआ है वहीं जल्दी डिनर करने के अनेकों फायदे हैं.
यहां हम आपको 7 बजे से पहले डिनर करने के फायदे बताएंगे.
डिनर और नींद के बीच 2 से 2.5 घंटे का अंतर होना जरूरी है. जब हम बेड पर जाते हैं तो पाचन प्रक्रिया का पहला चरण पूरा हो चुका होता है और पाचन तंत्र ओवरटाइम काम नहीं करना पड़ता.
जो लोग शुगर, थायराइड, पीसीओएस, और दिल की बीमारियों से पीड़ित हैं, उन्हें डिनर जल्दी करना चाहिए.
रात में जल्दी खाना खाने से आपको सोते समय सीने में या पेट में जलन महसूस नहीं होती है.
रात का खाना जल्दी खाने से आपका शरीर रात के दौरान आराम की स्थिति में आ जाता है, जिससे नींद की गुणवत्ता अच्छी होती है.
समय पर खाना खाने से दिल की सेहत को बनाए रखने में मदद मिलती है और ये दिल से जुड़ी बीमारियों को भी दूर रखता है.