(Photos Credit: Pixabay)
कहा जाता है कि संडे हो या मंडे, रोज़ खाओ अंडे. कई लोग गर्मियों में अंडे खाने से बचते हैं, लेकिन यह सही नहीं है.
अंडा ऐसी चीज़ है तो आपको पूरे साल खाना चाहिए. इसे अपनी डाइट में शामिल करना बेहद ज़रूरी है.
आइए जानते हैं अपने नाश्ते में अंडा खाने के 5 फायदे.
1. प्रोटीन का पावरहाउस: अंडे में काफी सारा प्रोटीन होता है जो मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. यह आपकी भूख को काबू रखने में भी मददगार है.
2. दिमाग को बूस्ट: कोलीन अंडे में पाया जाने वाला पोषक तत्व है. यह मेंटल हेल्थ और याद्दाश्त को बेहतर बनाता है.
3. आंखों की रोशनी के लिए अच्छा: अंडे में पाए जाने वाले ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स आंखों को मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित विजन लॉस से बचाते हैं.
4. हड्डियों और इम्यूनिटी के लिए जरूरी: अंडे में विटामिन डी और ज़िंक होता है. यह हड्डियों को मजबूत करता है और बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है.
वजन नियंत्रण में मददगार : अंडा खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है. इससे अनहेल्दी स्नैक्स खाने की इच्छा कम होती है.
अंडे में स्वाद और सेहत का डबल डोज है. बस ध्यान रखें कि यह नियंत्रित मात्रा में ही खाएं और अगर डॉक्टर ने मना किया हो तो इसे खाने से बचें.