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वजन कम करना शायद दुनिया के सबसे मुश्किल कामों में से एक लगता है.
हालांकि इसका सबसे बड़ा कारण यह है कि वजन कम करने के लिए लोग अनजाने में कुछ गलतियां कर देते हैं जो वेट लॉस जर्नी को मुश्किल बनाती हैं.
1. एक गलती जो लोग अकसर करते हैं वह है खाना छोड़ना, या देर से खाना. हालांकि वजन घटाने के लिए एक रूटीन से भोजन खाना जरूरी है.
दरअसल वजन घटना मेटाबॉलिज्म पर निर्भर है. अगर आप समय से खाना नहीं खाएंगे तो आपका मेटाबॉलिज्म धीमा होगा, जिससे वजन घटना भी रुक जाएगा.
2. एक और गलती जो लोग करते हैं वह है दिन भर स्नैक्स खाते रहना. भले ही वह लंच-डिनर कम कर दें.
अगर आप दिन भर कुछ न कुछ खाते रहेंगे तो जरूरत से ज्यादा कैलरीज आपका वजन नहीं घटने देंगी.
3. जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करना भी आपके वेट लॉस को रोक सकता है.
इसका कारण यह है कि एक समय के बाद वर्कआउट सिर्फ आपको थकाता है, जिससे आपको ज्यादा भूख लगती है.
4. पूरी नींद न लेने से भी आपको वजन घटाने में परेशानी होगी. इसलिए जरूरी है कि आठ घंटे तक अपनी नींद पूरी करें.
यह भी ध्यान रखें कि जरूरत से ज्यादा न सोएं, जिससे आपके खाने का समय प्रभावित हो.
5. ठीक से पानी न पीकर भी आप अपना वजन घटने से रोक रहे हैं.