आजकल आँखों की रोशनी कम होने से हर दूसरा व्यक्ति परेशान है. कम उम्र में ही चश्मा पहनना पड़ जाता है.
वैसे तो आँखों की रोशनी कम होने के कई कारण है लेकिन खराब लाइफस्टाइल और सही खानपान का न होना भी इसका बड़ा कारण हैं.
शरीर में अगर कुछ खास नुट्रिएंट्स की कमी हो जाती है तब भी आंखों की रौशनी धीरे-धीरे कम होने लगती है.
इसके अलावा उम्र बढ़ने से, कम रोशनी में मोबाइल का अधिक यूज करने से या कम रोशनी में काम करने से भी आंखों की रौशनी धीरे-धीरे कम होने का कारण बनती है.
अगर समय रहते इसपर ध्यान नहीं दिया गया तो आंखों की रोशनी जा भी सकती है. ऐसे में हम आपको 5 सुपरफूड के बारे में बताने जा रहे हैं जिसको अगर डाइट में शामिल जाए तो आंखों की रोशनी बढ़ सकती है.
मछली
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. खासकर सैल्मन और छोटी समुद्री मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में कोशिश करें कि डाइट में मछली को जरूर शामिल करें.
गाजर में फाइबर, बीटा कैरोटीन और विटामिन-A अधिक मात्रा में पाया जाते है जो न सिर्फ डायबिटीज के मरीजों के लिए बल्कि आंखों की रोशनी के लिए भी वरदान माना जाता है. इसी तरह शकरकंद भी आंखों के लिए अच्छा माना जाता है.
गाजर और शकरकंद
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए खट्टे फल काफी फायदेमंद हो सकते हैं. खट्टे फलों में विटामिन-C भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.
खट्टे फल
आंखों के लिए आप डाइट में काजू, अखरोट, मूंगफली, मसूर की दाल और अंडे शामिल कर सकते हैं.
नट और फलियां
बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन-K, E, कॉपर, प्रोटीन, जिंक और फाइबर पाया जाता है. बादाम खाने से आईक्यू लेवल तो बढ़ता ही है साथ ही आंखों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है.
बादाम
Disclaimer: यहां दी गई जानकारियां सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.