जिम में हर कोई कर रहा है ये 5 गलतियां
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जिम जाने से इंसान को जो माहौल मिलता है वह उसके लिए एक फिट बॉडी हासिल करने में बेहद मददगार होता है.
हालांकि जिम जाकर कई लोग कुछ गलतियां कर रहे हैं, जिससे उनकी मेहनत और समय बर्बाद हो रहा है.
आइए जानते हैं ऐसी ही पांच गलतियों के बारे में, जो जिम में ज्यादातर लोग कर रहे हैं.
1. इक्विपमेंट का इंतजार करना : जिम में अक्सर भीड़ होने पर लोग अपने सेट के लिए एक मशीन का इंतजार करते रहते हैं.
ऐसा करने से आपका समय तो बर्बाद होता ही है, साथ ही दो वर्कआउट में जरूरत से ज्यादा दूरी होने के कारण वह आपकी मांसपेशियों पर बराबर दबाव नहीं डाल पाते.
इसलिए बेहतर है कि एक मशीन का इंतजार करने के बजाय वह मशीन इस्तेमाल करें जो उस समय खाली हो.
2. वॉर्मअप न करना : वॉर्मअप आपके लिए बेहद जरूरी है क्योंकि यह आपके शरीर में खून का बहाव तेज करता है और आपको चोट लगने से भी बचाता है.
इसलिए आपको वर्कआउट शुरू करने से पहले 5-10 मिनट वर्कआउट करना चाहिए.
3. पहले से रूटीन न तय करना : आपको जिम में एक खास दिन जो भी वर्कआउट करने हैं, उन्हें जिम जाने से पहले ही चुन लें ताकि आप अपना समय बचा सकें और बेहतर वर्कआउट कर सकें.
3. पहले से रूटीन न तय करना : आपको जिम में एक खास दिन जो भी वर्कआउट करने हैं, उन्हें जिम जाने से पहले ही चुन लें ताकि आप अपना समय बचा सकें और बेहतर वर्कआउट कर सकें.
4. कार्डियो से वर्कआउट शुरू करना : अगर आप वेटलिफ्टिंग से पहले कार्डियोवास्कुलर एक्सरसाइज करते हैं तो यह आपकी एनर्जी को प्रभावित करेगा. जिसकी वजह से आप अच्छी तरह से वर्कआउट नहीं कर पाएंगे.
5. हमेशा सेम मशीन इस्तेमाल करना भी एक गलती है. यह आपके जिम रूटीन को उबाऊ बना सकती है. इससे आपकी ग्रोथ भी रुक सकती है.