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अगर याद्दाश्त तेज हो तो जिन्दगी में बहुत सारे काम आसान हो जाते हैं. जीवन में रफ्तार आ जाती है.
आइए आपको बताते हैं याद्दाश्त तेज रखने के 5 तरीके.
1. मानसिक तौर पर सक्रिय रहें. पहेलियां, क्रॉसवर्ड या अन्य दिमागी खेल खेलें. नई स्किल या भाषा सीखना भी दिमाग को सक्रिय रखता है।
2. नियमित शारीरिक व्यायाम करें. एक्सरसाइज करने से दिमाग में खून का प्रवाह बढ़ता है जिससे सीधे तौर पर याद्दाश्त में सुधार होता है.
3. अच्छा और पौष्टिक खाना खाएं. एंटीऑक्सिडेंट्स, स्वस्थ फैट, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर खाना खाएं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को सपोर्ट कर सके.
4. याद्दाश्त तेज करने के लिए बनाई गई तकनीकों को भी जरूर आजमाएं. मिसाल के तौर पर नेमोनिक्स (mnemonics) तकनीक.
इस तकनीक के तहत आप किसी चीज को एक रंग, तस्वीर या कहानी से जोड़ देते हैं जिससे वह आपको लंबे समय तक याद रहती है.
5. सबसे जरूरी है कि आप अपने स्ट्रेस को मैनेज करें. ज्यादा स्ट्रेस लेने पर हमारे दिमाग में कोर्टिसोल नाम का हॉर्मोन बनता है.
यह हॉर्मोन आपकी याद्दाश्त को प्रभावित कर सकता है. खासकर चीजों को लंबे समय तक याद रखने में परेशानी हो सकती है.
याद्दाश्त तेज रखने की कई और तकनीक और तरीके हैं लेकिन इन तकनीकों से आप काफी हद तक फायदा उठा सकते हैं.