इन 6 फूड्स से छूमंतर हो जाएगा कोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल बढ़ना आजकल गंभीर समस्या बन गया है. बहुत से लोग इससे पीड़ित रहते हैं.
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शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कई कारण है लेकिन माना जाता है कि खराब खान-पान इसका सबसे बड़ा कारण है.
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सेब, जामुन और खट्टे फलों में पेक्टिन नामक एक प्रकार का फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.
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साबुत अनाज का सेवन कोलेस्ट्रॉल के लिए फायदेमंद होता है.
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बीन्स यानी फलियां सॉल्यूबल फाइबर से भरपूर होती हैं.
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बादाम, अखरोट, मूंगफली और अन्य नट्स खाने से हार्ट हेल्थ बेहतर होती है. रोजाना नट्स खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है.
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सोयाबीन और उनसे बने खाद्य पदार्थ जैसे टोफू और सोया दूध को कोलेस्ट्रॉल कम करने के रूप में जाना जाता है.
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शरीर से गंदे कोलेस्ट्रॉल को निकालने के लिए हरी सब्जियों का सेवन करना सबसे शानदार तरीका है.
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