आजकल कई लोगों की मौत दिल का दौरा पड़ने की वजह से हो रही है. डब्ल्यूएचओ के मुताबिक हार्ट संबंधी बीमारियों के कारण 1.79 करोड़ लोगों की मौत हर साल हो रही है.
डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट
हार्ट डिजीज का मुख्य कारण है बदलती लाइफस्टाइल, गलत खानपान की आदतें, जरूरत से ज्यादा तनाव और एक्सरसाइज की कमी.
मुख्य कारण
आप सोने से पहले अपनी कुछ आदतों में बदलाव लाकर आने वाला हार्ट अटैक को रोक सकते हैं. चलिए जानते हैं कैसे?
आदतों में बदलाव
रात को सोते समय लाइट खाना खाएं और खाने के 4 घंटे बाद ही सोने जाएं.
लिमिटेड डायट
हार्ट की परेशानियों से बचना है तो रात में शराब-सिगरेट पीने से बचें.
नशा न करें
रात को सोने से पहले कम से कम 5 मिनट तक डीप ब्रीथिंग करें और बॉडी को स्ट्रैच करें.
डीप ब्रीथिंग
रात को सोने से एक घंटे पहले फोन और टीवी बंद कर दें और मेडिटेशन करें. इससे अच्छी नींद आएगी.
स्क्रीन टाइम
रात में शरीर को पानी की कमी न हो इसलिए रात में सोने से पहले पानी जरूर पिएं.
पानी पिएं
यदि हार्ट अटैक के खतरों को पैदा होने से रोकना है तो हमेशा खुश रहने की आदत डालें और बेवजह की ओवरथिंकिंग से बचें.
टेंशन न लें