इस तरह से सर्दी में कंट्रोल कर सकते हैं वजन

सर्दी के मौसम में बदलते जीवनशैली और खानपान के चलते अक्सर वजन बढ़ जाता है. लेकिन कुछ जरूरी उपाय करके इससे निजात पाया जा सकता है. चलिए आपको बताते हैं.

जंक फूड और तले-भुने भोजन से दूर रहना चाहिए, जबकि घर के बने पौष्टिक और हल्के आहार का सेवन करना चाहिए. इसके साथ ही खाने की मात्रा का भी ख्याल रखना चाहिए.

सर्दी के मौसम में रजाई से बाहर निकलने का मन नहीं करता है. लेकिन आलस छोड़कर कसरत करना होगा. चाहें तो घर में ही हल्का-फुल्का व्यायाम कर सकते हैं.

कुछ लोग सर्दी में गर्माहट के लिए कैफीन और एल्कोहल का ज्यादा सेवन करते हैं, जो सेहत खराब करने के साथ कैलोरी भी बढ़ा देते हैं. इसलिए इससे दूर रहना चाहिए.

बॉडी में पानी की कमी मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देती है और वजन बढ़ने लगता है. सर्दी में बॉडी में पानी की कमी ना होने दें. ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें.

रात में ज्यादा देर तक जागने से भूख के लिए जिम्मेदार हार्मोन प्रभावित होते हैं और असमय खाना खाने की इच्छा होती है. सही समय पर सोने की आदत डालें.

बाहर खाना खाते समय इस बात का ध्यान रखें कि पहले सलाद खाएं, उसके बाद भोजन करें, ताकि ज्यादा खाना ना खाएं और वजन कंट्रोल रहे.