(Photos Credit: Meta AI)
बच्चों को बीमारियों से दूर रखने के लिए माता-पिता हर कोशिश करते हैं. ऐसे में बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए उन्हें बचपन से ही सही आहार देना बहुत जरूरी होता है
लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल में बच्चे हेल्दी फूड की बजाय जंक फूड या बाहर का खाना ज्यादा पसंद करते हैं.
ऐसे में चलिए आज हम आपको बताएंगे ऐसे सुपरफूड के बारे में जो आपके बच्चों को टेस्टी भी लगेंगे और बीमारियों से भी दूर रखेंगे.
खट्टे फल जैसे- संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. अपने बच्चे को खट्टे फलों को नाश्ते के साथ दें.
दही, प्रोबायोटिक्स का एक बेहतरीन स्रोत हैं. ये बैक्टीरिया को बैलेंस करके पाचन में मदद करती है.
पालक में आयरन, विटामिन ए, सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं.
बादाम विटामिन ई का एक बेहतरीन स्रोत हैं. आप अपने बच्चे को नाश्ते में भीगे हुए बादाम दे सकते हैं.
लहसुन में रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है जो आपके बच्चों को कई मायने में हेल्दी रखने में मदद करती है.
अंडे में प्रोटीन, विटामिन डी होता है. ये शरीर के लिए कई मायनों में लाभदायक होता है. आप बच्चों को उबले हुए या आमलेट में अंडे दे सकते हैं.
हल्दी में कर्क्यूमिन होता है, बच्चों को आप रोज रात दूध में मिक्स कर के दे सकते हैं.