क्या है 80/20 रूल जिससे झट से कम होता है वजन
इसमें कोई शक नहीं कि आज के समय में हर दूसरा व्यक्ति अपने बढ़ते वजन के लिए परेशान है. कई लोग वजन घटाने के लिए जिम में घंटों पसीना बहाते हैं.
अक्सर देखा गया है कि वजन कम करने वाले लोग डाइट कंट्रोल करते हैं और उन चीजों को खाने से बचते हैं जिसमें कैलोरी हो. लेकिन सवाल ये है कि आप जो खा रहे है उससे कुछ हो भी रहा है या नहीं?
इन दिनों मार्केट में तरह-तरह के डाइट प्लान और फिटनेस टिप्स मौजूद हैं. लेकिन इससे सभी को फायदा नहीं होता. लेकिन डाइट में 80/20 का रूल आपको हैरान कर देगा.
Webmd के अनुसार 80/20 डाइट रूल को विकेंड डाइट भी कहते हैं. वेट लॉस करने वालों के लिए इस डाइट में 80 प्रतिशत स्वस्थ आहार और 20 प्रतिशत उनके मनपसंद फूड को शामिल किया जाता है.
हरी दूब में एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीसेप्टिक गुण पाए जाते हैं, जो स्किन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मददगार होते हैं.
80/20 डाइट लेने से ओवरइटिंग की संभावना नहीं होता. यही नहीं, इस डाइट से पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है और सारे पोषक तत्व भी मिल जाते हैं.
अगर आप इस डाइट को फॉलो करने का सोच रहे हैं, तो अलग-अलग रंगों वाली सब्जियां, साबुत अनाज, डेयरी प्रोडक्ट, चिकन-मछली, फलियां और दाल को अपनी प्लेट में शामिल करें.
और फिर 20% वाले हिस्से में सप्ताह के अंत में आप अपना मनपसंद फूड भी खा सकते हैं. हां इस दौरान इस बात का ध्यान रखें कि उसकी अधिकता ज्यादा न हो.
अगर आप इस डाइट का इस्तेमाल वेट लॉस के लिए करना चाहते हैं तो आप लो-फूड वाले फूड अपनी प्लेट में शामिल कर सकते हैं. हां, ध्यान रखें कि आप जितनी कैलोरी ले रहे हैं, उससे ज्यादा बर्न भी हो.