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अगर आपको खाना खाने के बाद भी थोड़ी-थोड़ी देर में भूख लगती है तो आप अपने खाने में ये चीजें जरूर मिलाएं.
डॉक्टर की मानें तो खाना खाने के बाद भी बार-बार भूख तब लगती है जब हमारे खाने में प्रोटीन और फाइबर की कमी होती है.
अगर बात प्रोटीन की करें तो यह हमारे शरीर को ऊर्जा पहुंचाने के लिए बेहत जरूरी पोषक तत्व है.
प्रोटीन न सिर्फ शरीर को ऊर्जा देता है, बल्कि मांसपेशियों के विकास में भी अहम भूमिका निभाता है.
डॉक्टर कहते हैं कि एक आम इंसान को अपने वजन के एक प्रतिशत के बराबर प्रोटीन हर दिन खाना चाहिए.
अगर आप प्रोटीन को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इसे पचने में ज्यादा समय लगता है, जिसकी वजह से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती.
अगर आप फाइबर की बात करें तो यह पेट में जगह भरता है. साथ ही यह धीरे-धीरे टूटता है. इससे हमारा पेट भरा रहता है और देर तक भूख नहीं लगती.
आप फाइबर की कमी पूरी करने के लिए अपने खाने में सलाद मिला सकते हैं. खासकर हरी सब्जियों में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
साथ ही देर तक पेट भरा रखने के लिए आप धीरे-धीरे खाना चबाएं. जब हम तेज-तेज खाना चबाते हैं तो हमें जल्दी भूख लगने लगती है.
इसके अलावा अगर आप जरूरत भर पानी नहीं पी रहे हैं तो आपको बार-बार भूख लगने की शिकायत हो सकती है.