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वजन बढ़ाने के लिए कई लोग ऊल-जलूल तरीके अपनाते हैं जिससे कई बार वे अपनी सेहत को नुकसान ही पहुंचा लेते हैं.
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो जरूरी है कि आप सही तरीके अपनाएं जिससे आपकी हेल्थ को नुकसान न हो.
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो दिन में 5 से 6 बार खाने की छोटी-छोटी खुराक खाएं. इस तरह आप ज्यादा खाना खा सकेंगे.
इसके अलावा आप ऐसा खाना चुनें जिसमें ज्यादा न्यूट्रिएंट्स हों.
अपने खाने में अतिरिक्त चीजें जोड़ें. जैसे पनीर, दही, या नट बटर भी. इससे आप ज्यादा कैलरीज़ ले सकेंगे.
हो सके तो स्मूदी और शेक का सेवन करें. ऐसे तरल न पिएं जिनमें न्यूट्रिएंट्स कम होते हैं, जैसे सॉफ्ट ड्रिंक्स.
हो सके तो खाते वक्त पानी न पिएं जिससे आपका पेट आसानी से न भरे.