हाई कोलेस्ट्रॉल में अंडा खाना अच्छा या बुरा?
अंडे प्रोटीन का एक किफायती स्रोत होते हैं. लेकिन क्या अंडे आपके कोलेस्ट्रॉल के लिए खराब हैं? चलिए जानते हैं.
अंडे खाने से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है.
लोग अंडे के साथ जो पदार्थ खाते हैं, वे अंडे की तुलना में हार्ट डिसीज के जोखिम को बढ़ाने में मदद करते हैं.
अंडा कोलेस्ट्रोल से भरपूर होता है, लेकिन ये फॉस्फोर लिपिड का शानदार स्रोत भी होता है.
ज्यादातर हेल्दी लोग हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाए बिना एक सप्ताह में सात अंडे तक खा सकते हैं.
एक बड़े अंडे में लगभग 186 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है, जो अंडे की जर्दी में पाया जाता है.
अगर आप अंडे खाना पसंद करते हैं लेकिन कोलेस्ट्रॉल नहीं चाहते हैं, तो अंडे का केवल व्हाइट पार्ट ही खाएं.
अगर आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है और आप अंडा खाना चाहते हैं, तो उसको मॉडिफाई करके खाएं या फिर कोलेस्ट्रॉल को बर्न करें.
हालांकि जरूरत से ज्यादा अंडे खाने से डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है.