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अपनी शरीर को फिट रखने और अच्छी बॉडी बनाने के लिए बड़ी संख्या में लोग जिम जा रहे हैं.
अगर आप भी आप अपने शरीर को फिट रखना चाहते हैं तो जिम जाना चाहिए.
शुरूआत में जिम ज्वॉइन करने के दौरान एक्सरसाइज और वर्कआउट करते समय सावधानी बरतनी चाहिए.
शुरू-शुरू में जिम में कौन-सी एक्सरसाइज करनी चाहिए. इस बारे में जान लीजिए.
स्क्वाट जिम में एक्सरसाइज की शुरूआता स्क्वाट से करनी चाहिए. स्क्वाट का अभ्यास शरीर के निचले हिस्से और जांघ के लिए फायदेमंद होता है.
2. लंज एक्सरसाइज लोअर बॉडी की मसल्स को मजबूत बनाने और शरीर को सही शेप में लाने के लिए लंज एक्सरसाइज फायदेमंद साबित होती है. शुरू में जिम जाने वालों को इस एक्सरसाइज को जरूर करना चाहिए.
3. बेंट ओवर रो बेंट ओवर रो एब्स बनाने के लिए सबसे कारगर एक्सरसाइज है. शुरू में ये एक्सरसाइज कठिन जरूर लगती है लेकिन हैबिट में आने के बाद काफी आसान लगने लगेगी.
4. ओवरहेड प्रेस कंधों को मजबूत करने के लिए ओवरहेड प्रेस काफी अच्छी एक्सरसाइज है. शुरू में जिम जाने वालों को इस एक्सरसाइज को तो जरूर करना चाहिए.
5. लेग प्रेस वर्कआउट जिम में इस एक्सरसाइज को करने के लिए एक मशीन होती है. लोअर बॉडी के लिए ये काफी इफेक्टिव एक्सरसाइज है.