कई लोग डिनर करना छोड़ देते हैं. इसका हमारी सेहत पर असर पड़ता है. चलिए आपको बताते हैं कि इसका क्या नुकसान है और क्या फायदा है?
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डिनर स्किप करने से बॉडी में कई बदलाव होते हैं. रात के खाने से बॉडी को कई पोषक तत्व मिलते हैं. डिनर नहीं करने से सेहत को कई तरह से नुकसान होते हैं.
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अगर कोई रात को डिनर छोड़ देता है तो इसे इंटरमिटेंट फास्टिंग कहते हैं. इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान ईटिंग विंडो में खाना होता है. ईटिंग विंडो 8 से 10 घंटे की हो सकती है.
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रोज डिनर स्किप करने से बॉडी को जरूरी कैलोरी नहीं मिल पाती है और शरीर में ताकत कम होने लगती है. जिससे थकान महसूस हो सकती है.
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पेट भरने पर लेप्टिन हार्मोन शरीर को सिग्नल भेजता है और भूख लगने पर घ्रेलिन हार्मोन सिग्नल भेजता है. अगर भूख लगने वाले सिग्नल को नजरअंदाज करते हैं तो ये ठीक से काम करना बंद कर देता है. जिससे खाना खाने की टाइमिंग गड़बड़ हो जाती है.
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रात को खाना छोड़ने से दस्त या कब्ज की समस्या हो सकती है. डिनर स्किप करने से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं. डिनर छोड़ने से स्लीपिंग साइकिल भी प्रभावित होती है और नींद आने में दिक्कत होने लगती है.
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रात को खाना छोड़ने से सिर्फ नुकसान ही नहीं होते हैं. इसके फायदे भी होते हैं. इससे डायबिटीज, क्रोनिक डीसीज, हार्ट डिसीज, हाई कोलस्ट्रोल की समस्या काफी कम हो जाती है.
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कई घंटे खाना नहीं खाने से मेटाॉलिज्म बदल जाता है और फैट अच्छी तरह से बर्न होने लगता है. डायबिटीज वाले लोगों को ब्लड शुगर की मात्रा कम करने में मदद मिलती है.
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Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है.
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