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जामुन एक स्वादिष्ट फल है. यह गर्मी के मौसम में मिलता है. यह कई औषधीय गुणों से भरपूर होता है. जामुन को ब्लैक प्लम या जावा प्लम के नाम से भी जाना जाता है. इसे कई बीमारियों के इलाज के लिए रामबाण माना जाता है.
विटामिन सी और आयरन से भरपूर जामुन शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाता है. शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ने से ऑक्सीजन के वहन की क्षमता बढ़त जाती है. इससे शरीर में खून की कमी पूरी होती है और आप स्वस्थ रहते हैं.
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जामुन में एस्ट्रिजेंट गुण होता है, जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसके सेवन से त्वचा पर होने वाली कील-मुंहासों की समस्या कम हो जाती है. यदि आपकी त्वचा तैलीय है तो जामुन का सेवन जरूर करें. इससे त्वचा फ्रेश बनी रहेगी.
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जामुन में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है और कैलोरी बहुत ही कम होती है. इसका नियमित सेवन बढ़ते हुए वजन को कम करने में मदद करता है.
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जामुन में विटामिन, मिनरल और एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं. ये इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करके शरीर के स्टैमिना को बढ़ाते हैं.
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मसूड़ों और दांतों के लिए जामुन फायदेमंद होता है. जामुन की पत्तियों में एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं. जामुन की पत्तियों को सुखाकर टूथ पाउडर के रूप में प्रयोग कर सकते हैं.
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डायबिटीज के मरीजों को जामुन का सेवन जरूर करना चाहिए. जामुन और इसकी गुठलियों का चूर्ण बनाकर खाने से डायबिटीज के मरीजों को बार-बार यूरिनेशन की समस्या से राहत मिल सकती है. इसमें लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को सामान्य रखता है.
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जामुन हीमोग्लोबिन के लेवल में सुधार करता है और इसमें मौजूद आयरन रक्त को शुद्ध करने वाले एजेंट के रूप में कार्य करता है. ये त्वचा के लिए फायदेमंद होने के साथ-साथ आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है.
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पोटैशियम से भरपूर जामुन दिल के लिए बेहद फायदेमंद होता है. प्रति 100 ग्राम जामुन में लगभग 55 मिलीग्राम पोटेशियम मौजूद होता है. हाई ब्लड प्रेशर, दिल से जुड़ी बीमारी और हार्ट स्ट्रोक जैसी समस्याओं के खतरे को दूर रखने में ये फल फायदेमंद होता है.
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