किशमिश में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, विटामिन बी-6, मैग्नीज, आयरन, पोटैशियम और कॉपर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. पानी में भिगोकर रोज सुबह खाने से इसका सेहत को ज्यादा फायदा मिलता है.
जिन लोगों की आंखें की रोशनी कम होने लगी है, उन्हें किशमिश का सेवन शुरू कर देना चाहिए. इसमें विटामिन ए, बीटा कैरोटीन, एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं.
यदि आपका शरीर दुबला-पतला है और आप वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो आप सुबह खाली पेट किशमिश का सेवन कर सकते हैं. रोजाना किशमिश खाने से वजन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है.
रोज सुबह भीगी हुई किशमिश खाने से पाचन में सुधार होता है, क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा पाई जाती है. इससे आप अपच, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं से बचे रहते हैं.
आपके शरीर में आयरन यानी खून की कमी है तो आप भीगी किशमिश का सेवन कर सकते हैं. रोजाना सुबह खाली पेट इसे खाने से आयरन की कमी दूर हो सकती है.
किशमिश में मौजूद तत्व त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में सहायक हैं. इससे आपकी त्वचा के दाग-धब्बे दूर होते हैं. सुबह किशमिश खाने से कोलेजन बूस्ट होता है, जिससे स्किन ग्लोइंग व जवां बनी रहती है.
जिन लोगों की हड्डियां कमजोर हैं, उनके लिए किशमिश का सेवन फायदेमंद है. किशमिश को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है. कैल्शियम हड्डियों के लिए बेहद जरूरी है. रोजाना भीगी किशमिश के सेवन से हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है.
हृदय रोग को दूर करने के लिए आप किशमिश का सेवन कर सकते हैं. एक शोध के मुताबिक किशमिश खराब कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड को कम कर सकती है.
किशमिश में कई एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. रोजाना भिगोकर इसका सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत बनती है. इससे मौसमी बीमारियों से बचाव होता है.