अलग-अलग खाद्य पदार्थों में अलग-अलग विटामिन होते हैं. इसमें फल से लेकर सब्जी और नट्स शामिल हैं.
पालक : विटामिन : K, A, C, E फायदा : हड्डियों की स्वास्थ्य में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, एंटीऑक्सीडेंट गुण.
सिट्रस फ्रूट्स (जैसे संतरा, नींबू) : विटामिन : C फायदा : प्रतिरक्षा को मजबूत करना, स्किन के लिए फायदेमंद, आयरन के अवशोषण में सहायता.
बादाम : विटामिन : E फायदा : त्वचा की सेहत, एंटीऑक्सीडेंट गुण, दिल के स्वास्थ्य में सुधार.
ब्रोकली : विटामिन : C, K, A फायदा : कैंसर से सुरक्षा, हड्डियों की मजबूती, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना.
सूरजमुखी के बीज : विटामिन : E, B1 फायदा : दिल के स्वास्थ्य में सुधार, त्वचा की सेहत.
दही : विटामिन : B12, D फायदा : पाचन तंत्र को स्वस्थ रखना, हड्डियों की सेहत में सुधार.