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पूरे दिन एनर्जेटिक रहने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है. अगर आप पावर नैप लेते हैं तो ये जादुई थेरेपी का काम करती है और हमारी सेहत अच्छी रहती है.
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दोपहर में खाना खाने के बाद 5 से 30 मिनट की छोटी सी पावर नैप मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए अच्छी है. इससे सेहत को कई फायदे होते हैं. चलिए आपको उसके बताते हैं.
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पावर नैप के बाद दिमाग में नींद या आलस पैदा करने वाला एडेनोसाइन कम हो जाता है. इससे आप अलर्ट महसूस करते हैं और कॉग्निटिव फंक्शन बेहतर होता है.
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एक स्टडी के मुताबिक रात की नींद की तरह दिन की नींद भी आपकी याद रखने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है. यह आपकी स्किल्स और मेमोरी को बेहतर बनाती है.
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रोजाना दोपहर में 20 से 30 मिनट की नींद लेने वाले व्यक्ति में मानसिक तनाव कम होता है. ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है.
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एक अच्छी नैप के बाद आप तरोताजा महसूस करते हैं और आपका दिमाग ज्यादा क्रिएटिव होने लगता है. नींद में आए सपने भी क्रिएटिविटी का ही हिस्सा हैं.
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मन उदास होने पर पावर नैप लेना एक अच्छा उपाय है. इससे मूड बेहतर होता है और आप उत्साहित महसूस करते हैं. नींद ना आने पर माइंडफुल ब्रीदिंग भी एक अच्छा उपाय है.
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नींद के वक्त शरीर अपनी मरम्मत करता है. इसलिए अच्छी नींद को इम्युनिटी बूस्टर माना जाता है. गट बैक्टीरिया की ताकत बढ़ने से पाचन तंत्र बेहतर होता है.
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दोपहर में 5 मिनट से 30 मिनट की नैप दिमाग को इंफॉर्मेशन ओवरलोड से बचाती है. हालांकि स्टडी में ये भी पाया गया है कि जो लोग एक घंटे से ज्यादा सोते हैं , उनको फायदे की जगह नुकसान होता है.
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