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वॉक करना अपने आप बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है. इसमें कोई खास ट्रेनिंग भी नहीं चाहिए होती है.
दिन में सिर्फ 30 मिनट वॉक करके लोगों को बहुत से सेहत से जुड़े फायदे होते हैं.
अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दिन में कम से कम 30 मिनट चलने से हृदय रोग का खतरा 19% तक कम हो सकता है.
यह गतिविधि BP को कम करने, LDL कोलेस्ट्रॉल ("खराब" कोलेस्ट्रॉल) को कम करने में मदद करती है.
30 मिनट की वॉक से आपको अपने वजन को कम करने में मदद मिलती है.
वॉक करने से कैलोरी बर्न होती हैं और इससे वजन घटाने में मदद मिलती है.
वॉक करने से मेंटल हेल्थ पर पॉजिटिव असर पड़ता है. इससे डिप्रेशन के लक्षण कम होते हैं.
वॉक करने से मसल्स और हड्डियों को मजबूती मिलती है और खासकर यह टांगों, कूल्हों और कमर के लिए अच्छा रहता है.
हर दिन वॉक करने से आपकी उम्र बढ़ती है. हर दिन 30 मिनट की वॉक आपकी जिंदगी बढ़ा सकती है.