(Photos Credit: Unsplash/Pexels/Piabay)
रोज पैदल चलना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. वॉक सबसे आसान एक्सरसाइज है. इसको करने से कई बीमारियां पास तक नहीं फटकती हैं.
एक स्वस्थ व्यक्ति को हर दिन 10 हजार कदम चलने की सलाह दी जाती है. हालांकि उम्र के हिसाब से वॉक आपके लिए कम या ज्यादा भी हो सकती है.
फिटनेस एक्सपर्ट मानते हैं कि सुबह या शाम की गई वॉक सेहत के लिए सबसे ज्यादा असरदार होती है. वॉक एक ऐसा वर्कआउट है जिसे बिना किसी टूल या जिम के आप खुद से कहीं भी कर सकते हैं.
उम्र के हिसाब से यदि वॉक करने की बात करें तो 5 से 7 साल के बच्चे को रोजाना कम से कम 12000 से 15000 स्टेप्स जरूर चलने चाहिए.
यदि आप 18 से 40 साल के हैं तो आपको हर रोज कम से कम 12000 कदम जरूर चलने चाहिए.
40 साल से 50 साल के व्यक्ति को हर दिन 11000 कदम जरूर चलने चाहिए.
50 से 60 साल तक के व्यक्ति को हर दिन 10000 कदम जरूर चलने चाहिए.
60 साल के पार पहुंच चुके हैं तो आपको 8000 कदम पूरे दिन में पूरे करने चाहिए.
रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी से लंबी उम्र में बढ़ावा मिलती है. पैदल चलना ऑलओवर हेल्थ लाइफस्टाइल में योगदान देता है, जिसका असर दीर्घायु और जीवन की क्वालिटी पर पड़ता है.