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मॉर्निंग वॉक और इवनिंग वॉक के बारे में तो हम सभी जानते हैं और हम में से कई लोग हेल्दी रहने के लिए, रोज मॉर्निंग या इवनिंग वॉक करते भी हैं.
लेकिन, क्या आप जानते हैं कि सोने से पहले वॉक करने का आपनी सेहत पर क्या असर हो सकता है? अगर आप सोने से आधे या एक घंटे पहले, रोज वॉक करते हैं, तो इससे आपकी सेहत किस तरह दुरुस्त होती है.
डिनर और सोने के बीच लगभग 3 घंटे का अंतर होना चाहिए. अगर, आप डिनर के बाद और सोने से पहले वॉक करते हैं, तो इससे खाना आसानी से पचता है.
सोने से पहले वॉक करने से, दिमाग को आराम होता है और इससे नींद अच्छी आती है.
सोने से आधा या एक घंटा पहले वॉक करने से वजन भी कम होता है. अगर आप वेट लॉस की कोशिश कर रही हैं, तो आपको इसे अपने रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए.
इससे मूड अच्छा होता है, दिन भर की थकान दूर होती है और स्ट्रेस भी कम होता है. इससे हार्ट हेल्थ भी अच्छी रहती है.
सोने से पहले वॉक करने से बीपी भी कंट्रोल में रहता है. डिनर के तुरंत बाद सो जाने से, गैस और एसिडिटी हो सकती है. वॉक करने से इससे बचाव होता है.
कुछ लोगों को सुबह जल्दी उठने में मुश्किल होती है या शाम को ऑफिस की वजह से वॉक करना मुमकिन नहीं होता है. ऐसे में सोने से पहले वॉक करना, इन लोगों के लिए सही रहेगा.
याद रहे कि रात को ज्यादा तेजी से वॉक न करें. बल्कि, नॉर्मल स्पीड में 1000 कदम चलने से शुरुआत करें.