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कुछ लोगों को छोटा-सा काम करने पर थकान होने लगती है. थोड़ा ही दौड़ने पर हांफने लगते हैं. कमजोरी महसूस होने लगती है.
किसी शख्स का स्टेमिना तब अच्छा माना जाता है जब वो कोई काम बिना रुके करता रहे. लगातार काम करने में व्यक्ति को ज्यादा थकान न हो.
अगर बार-बार आपको वीकनेस हो रही है तो समझ लीजिए कि आपका स्टेमिना कमजोर है.
स्टेमिना की कमी होने पर कई समस्याएं होने लगती हैं. कम स्टेमिना वाले व्यक्ति रोज का काम भी सही से नहीं कर पाते हैं.
स्टेमिना बढ़ाने के लिए मार्केट में कई दवाएं और सीरप हैं लेकिन स्टेमिना बढ़ाने का सबसे असरदार तरीका एक्सरसाइज है. रोजाना कुछ एक्सरसाइज करके अपने स्टेमिना को बढ़ा सकते हैं.
1. वॉकिंग स्टेमिना बढ़ाने की शुरुआत वॉकिंग से करनी चाहिए. वॉकिंग एक्सरसाइज स्टेमिना बढ़ाने में काफी असरदार है. रोजाना अपने चलने की रफ्तार और दूरी को बढ़ाते रहें.
2. साइकिलिंग स्टेमिना बढ़ाने के लिए साइकिलिंग करना भी काफी फायदेमंद साबित होगा. इससे आपका स्टेमिना तो बढ़ेगा ही साथ में आपकी सेहत भी अच्छी हो जाएगी. बिना जिम के ही आपकी बॉडी बनने लगेगी.
3. मेडिटेशन रोज योग और मेडिटेशन करने से भी बॉडी का स्टेमिना बढ़ता है. कई ऐसे योग हैं जिससे आपकी शरीर की क्षमता बढ़ेगी. इनमें बालासन और नौकरासन जैसे योग शामिल हैं.
4. स्विमिंग अपनी बॉडी की क्षमता को बढ़ाने के लिए स्विमिंग करना शुरू कर दें. स्विमिंग करने में हाथ और पैर से काफी ताकत लगानी पड़ती है. इससे आपका स्टेमिना बढ़ जाएगा.
5. जिम वर्क आउट आखिर में आपको स्टेमिना बढ़ाने के लिए जिम जाना चाहिए. जिम में दौड़ने के अलावा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें. जिम में वर्क आउट करने से स्टेमिना के साथ-साथ बॉडी भी फिट हो जाएगी.