इन एक्सरसाइज से कम होगा बॉडी फैट
वजन घटाने के लिए कई कारगर एक्सरसाइज हैं. कुछ आम तौर पर दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी होती हैं.
कैलोरी बर्न करने के लिए दौड़ना सबसे आसान और बेस्ट एक्सरसाइज है. 30 मिनट के लिए अलग-अलग स्पीड से दौड़ें.
सीढ़ी पर वर्कआउट करने से आपकी बहुत सारी कैलोरी बर्न होती हैं.
अगर आप कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न करना चाहते हैं, तो हाई इंटेसिटी इंटरवल ट्रेनिंग का प्रयास करें.
प्लायोमेट्रिक व्यायाम न केवल कैलोरी बर्न करने के लिए बल्कि मांसपेशियों के निर्माण में भी मदद करते हैं.
एक मजबूत कसरत में बॉडीवेट प्रैक्टिस के बीच स्प्रिंट शामिल हैं ताकि आप केवल 30 मिनट में अधिकतम कैलोरी बर्न कर सकें.
क्रॉस चॉप्स के लिए दोनों हाथों में एक भारी वजनी गेंद या डम्बल होल्ड करना होता है.
फॉलिंग पुश-अप्स सामान्य पुश-अप्स से थोड़े अलग होते हैं. आप इसे 8 बार कर सकते हैं.
हालांकि कुछ भी बगैर डॉक्टर की सलाह के न करें.