माइग्रेन एक ऐसी समस्या है जिसमें व्यक्ति को तेज सिरदर्द होता है. आमतौर पर ये दर्द सिर के आधे हिस्से में होता है.
कभी कभी दर्द इतना बढ़ जाता है कि इसे बर्दाश्त करना मुश्किल हो जाता है.
लंबे समय तक अगर माइग्रेन की समस्या बनी रही तो व्यक्ति को हार्ट अटैक और स्ट्रोक भी आ सकता है.
ऐसे में हम आपको 5 एंटीऑक्सीडेंट सुपर फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिसका सेवन माइग्रेन के दर्द में राहत दिला सकता है.
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर लौंग में आयरन, फाइबर, फॉस्फोरस, विटामिन, जिंक, मैग्नीशियम, सेलेनियम, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसका सेवन आपको माइग्रेन के दर्द में राहत दिला सकता है.
केला एक ऐसा फल है जिसमें माइग्रेन के दर्द को कम करने के गुण मौजूद हैं.
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन डी, बी2, कैल्शियम, आयोडीन, फास्फोरस, मैग्नीशियम और पोटेशियम पाया जाता है. अगर आपको माइग्रेन की शिकायत है तो आप मछली का सेवन कर सकते हैं.
बादाम में एंटीऑक्सीडेंट गुण तो होता ही है साथ ही फाइबर, एनर्जी, प्रोटीन, फैट, फ़ॉस्फ़रोस, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं जो माइग्रेन के दर्द में राहत दिला सकता है.
माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए गुड़ और दूध का सेवन भी लाभकारी है.
शरीर को हमेशा हाइड्रेट रखें, अल्कोहल और कैफीन युक्त चीजों का सेवन न करें. तनाव न लें.