अगर आपको अकसर थकान, शरीर में दुखन, जोड़ों में दर्द रहता है. तो यह एक संकेत है विटामिन डी की कमी का.
विटमिन डी की कमी के कारण हड्डियां कमजोर हो सकती है. जिसके कारण फ्रैक्चर होने के चांस बढ़ जाते हैं.
कई बार लोग विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए इसके टैबलेट को सप्लीमेंट के तौर पर लेते हैं.
पर विटामिन डी को पाने का नैचुरल तरीका है सनलाइट में बैठना. सनलाइट विटामिन डी का अच्छा सोर्स है.
लेकिन सनलाइट तो दिन के पूरे हिस्से में रहती है. ऐसे में हमे किस समय सबसे ज्यादा फायदा होगा.
भारत के उत्तरी हिस्सों में सुबह 8 से 11 का समय सनलाइट में बैठने के लिए काफी अच्छा माना जाता है.
साथ ही सनलाइट में घंटों बैठने की जरूरत नहीं है. आपके लिए केवल 15 मिनट ही काफी हैं.
लेकिन एक बात जरूरी है कि जब आप सनलाइट में बैठें तो स्लीवलेस और शॉर्ट पहन कर बैठें.
ऐसा इसलिए ताकि आपका शरीर ज्यादा से ज्यादा सनलाइट के टच में आ सके और आपको फायदा मिले.