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सर्दियों में मौसम के बदलते और ठंडी हवा के कारण बच्चे जल्दी बीमार हो जाते हैं.
ऐसे में उनकी इम्यूनिटी कम हो जाती है जिससे वायरल का खतरा उनके लिए ज्यादा बड़ जाता है.
सर्दी के मौसम में खाने-पीने की काफी वैरायटी बढ़ जाती है जो प्रोटीन और पौष्टिक आहार से भरपूर होते हैं. जानिए आप बच्चे की डाइट में क्या शामिल कर सकते हैं.
सर्दियों में हफ़्ते में 3 बारी बच्चों को सूप जरूर पिलाएं. जिसके लिए आप अलग-अलग सब्जियों का इस्तेमाल कर सकते हैं. यह स्वाद के साथ पौष्टिक आहार भी देता है.
खाने में देसी घी का प्रयोग अवश्य करें. यह खनिजों से भरपूर है. दाल, खिचड़ी, ओट्स और अनाज सब में आप घी मिलाकर बच्चे को दे सकते हैं.
बच्चे को प्रति दिन 2-3 खजूर खिलाएं. यह शरीर को गरम रखने में सहायता करेगा साथ ही हीमोग्लोबिन को भी अच्छा रखेगा.
गाजर में भरपूर मात्रा विटामिन-ए पाया जाता है. जो सर्दी के समय इंफेक्शन और एलर्जी की समस्या से बचाता है.
शरीर को गर्म रखने के लिए हल्दी वाला दूध रोज एक टाइम जरूर पीने को दें.
अंडे में प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है. ठंड के समय बच्चों को आमलेट या उबले हुए अंडे खिलाएं.
बच्चों को गुड़ और आंवला भी जरूर खिलाए. इसमें मौजूद कैल्शियम, आयरन और कई तरह के विटामिन्स उनके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं.