आपके बच्चे का दिमाग कंप्यूटर जैसा तेज हो, इसके लिए आपको उनके खाने में हेल्दी और पौष्टिक चीजों को शामिल करना बहुत जरूरी है.
अंडा खाने से कई फायदे मिलते हैं. इसमें प्रोटीन के साथ कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. आप अपने बच्चे की याद्दाश्त बढ़ाने के लिए इसे रोजाना खिला सकते हैं.
आप बच्चे के दिमाग को तेज बनाना चाहते हैं तो उसे दूध जरूर दें. दूध में कैल्शियम और विटामिन्स पाए जाते हैं, जो विकास में मदद करते हैं. दूध में फास्फोरस और विटामिन डी पाया जाता है, जो हड्डी, नाखूनों और दांत को हेल्दी रखता है.
बच्चों को दही खिलाने से उनका दिमाग तेज होता है. ब्रेन के विकास के लिए आयोडीन और विटामिन जरूरी होते हैं. ये तत्व दही में पाए जाते हैं.
बच्चों की डाइट में घी जरूर शामिल करें. घी में अच्छी मात्रा में डीएचए और गुड फैट पाया जाता है. इससे बच्चों की मानसिक ग्रोथ होती है.देसी घी खाने से इम्यूनिटी मजबूत बनती है.
मछली का सेवन भी बच्चों के दिमागी विकास के लिए फायदेमंद होता है. फिश में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है और साथ ही विटामिन डी भी पाया जाता है. ये तत्व बच्चों के मानसिक विकास के लिए काफी फायदेमंद होते हैं.
अखरोट और बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके चलते ये अच्छा ब्रेन बूस्टर माने जाते हैं. इन्हें बच्चों को नाश्ते में या फिर स्नैक्स के रूप में खिलाएं.
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और केल में भरपूर मात्रा में आयरन और फोलेट होता है, जो मेमोरी को शार्प करने और सीखने की क्षमता को बढ़ाने का काम कर सकता है. बच्चों की डाइट में पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करें.
सेब सेहत के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है.यह बच्चे को शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वस्थ रखता है. खासकर मेंटल स्किल्स को बढ़ाने के लिए बच्चे को एक सेब रोज जरूर खिलाएं.