रात में बेड पर जाने से पहले बहुत से लोग खाना खाने से बचते हैं. ऐसा कहा जाता है सोने से कुछ घंटे पहले खाना खाने से वजन नहीं बढ़ता है.
इस बात में कितनी सच्चाई है आइए जानते हैं.
अगर आप ये सोच रहे हैं कि सोने से पहले खाने से वजन कम होता है तो ऐसा नहीं है, सच्चाई ये है कि सोने से पहले खाना खाने पर वजन बढ़ता ही है.
अगर आप पूरे दिन में जरूरत से ज्यादा कैलोरी का सेवन करेंगे तो इससे वजन बढ़ना लाजिम है.
वजन बढ़ने या कम होने का समय से कोई लेना-देना नहीं है. सोने से करीब 3 घंटे पहले डिनर कर लेना सही माना जाता है.
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो खाते वक्त कभी भी टीवी या मोबाइल का इस्तेमाल न करें. क्योंकि इससे ओवर इटिंग हो सकती है.
देर रात पिज्जा, बर्गर खाने से वजन कम नहीं होता बल्कि बढ़ता है. ऑफिस में नाइट शिफ्ट करने वाले लोग अक्सर ज्यादा खा लेते हैं, जिससे वजन बढ़ता है.
अगर आपका वजन कम है और आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो सोने से पहले सूखे मेवे का सेवन जरूर करें. मेवे में प्रोटीन होता है, जो वेट बढ़ाता है.
वजन बढ़ाना है तो कुछ हल्का-फुल्का खाने की बजाय गेंहू की रोटी खाएं.
रात में चावल खाकर आप वजन बढ़ा सकते हैं. चावल में कार्ब्स और कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करती है.
कुल मिलाकर रात में सोने से पहले वजन बढ़ना या कम होना इस बात पर निर्भर करता है आप क्या खा रहे हैं.