रात में नींद पूरी न होने के कारण आप अगले दिन थका-थका सा महसूस करते हैं, साथ ही किसी भी काम में मन नहीं लगता.
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है. अगर आप अनिद्रा के शिकार हैं, तो इसका सीधा असर स्वास्थ्य पर पड़ता है.
वैसे रात में नींद कम आने के और भी कारण हो सकते हैं. लेकिन हमारे शरीर में कुछ ऐसे विटामिन्स हैं जिनकी कमी से हमें अनिंद्रा की समस्या होती है. आइए जानें.
शरीर में विटामिन-डी की कमी के कारण नींद की समस्या हो सकती है. इससे हम शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से अस्वस्थ हो जाते हैं.
विटामिन-डी की कमी का होना हमारे पूरे स्लीप पैटर्न को बिगाड़ देता है.
इतना ही नहीं विटामिन-डी की कमी से बेचैनी की समस्या भी बनी रहती है जिससे रात में नींद पूरी नहीं हो पाती.
साथ ही मेलाटोनिन और सेराटोनिन नामक हार्मोन की कमी हमें गहरी नींद नहीं आने देती है. इस हार्मोन को बढ़ाने के लिए हमें विटामिन बी6 की जरूरत होती है.
अगर विटामिन बी6 हमारे शरीर में कम होगा, तो जायज है कि हम अनिद्रा के शिकार हो जाएंगे.