गुजरात के फेमस कार्डियोलॉजिस्ट गौरव गांधी का निधन हो गया है. वे 16 हजार से ज्यादा हार्ट सर्जरी कर चुके थे.
हालांकि, आप अपने दिल को पहले ही सुरक्षित रख सकते हैं.
इसके लिए आपको अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने होंगे.
एक स्वस्थ और संतुलित आहार हृदय रोग के खिलाफ सबसे अच्छा हथियार है. आपकी डाइट में कम कैलोरी, ज्यादा विटामिन, आयरन, खनिज और सब्जियां जैसे सभी पोषक तत्व होंगे चाहिए.
खान-पान की अच्छी आदतों से हार्ट की बीमारियों या हार्ट अटैक जैसी चीजों को कम किया जा सकता है.
अपना स्वस्थ वजन रखें. समय-समय पर अपना बीएमआई चेक करते रहें. वजन का खूब ध्यान रखें, इसे बहुत ज्यादा बढ़ने न दें.
एक जगह पर बैठे न रहें. लंबे समय तक काम करने के कारण लोग एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं. ऐसे में हर दिन करीब एक घंटे या 45 मिनट तक टहलना या व्यायाम करना चाहिए.
धूम्रपान और ज्यादा शराब के सेवन से दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है. अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान न करने वालों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने की संभावना ज्यादा होती है.
हर दिन अच्छी नींद लें. एक व्यक्ति को हर दिन कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
जब लोग तनाव में होते हैं तो ज्यादा खाने या पीने लगते हैं. अति हर चीज की बुरी होती है. हर छोटा तनाव दिल की बीमारी का कारण बन सकता है.
अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखें. आपका ब्लडप्रेशर 140/90mmHg से कम होना चाहिए. बीपी लो या हाई रहता है तो नियमित रूप से इसकी जांच करते रहें.