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सर्दियों में किडनी स्टोन का खतरा बाकी दिनों की तुलना में ज्यादा बढ़ जाता है. ऐसे में इससे बचाव के लिए खास एहतियात की जरूरत है.
डॉक्टरों की मानें तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सर्दियों में शरीर को पानी की जरूरत होती है.
सर्दियों में ठंड की वजह से लोग कम पानी पीते हैं. कम पानी पीने से यूरिन भी कम पास होता है. इससे शरीर की गंदगी अंदर ही रह जाती है.
यही गंदगी आगे चलकर किडनी स्टोन बन सकती है. ऐसे में आपको कुछ एहतियात बरतने की जरूरत है.
डिहाइड्रेशन की वजह से किडनी फेलियर भी हो सकता है. इसलिए आप हर दिन कम से कम तीन लीटर यानी 10-12 ग्लास पानी जरूर पीजिए.
सर्दियों में कम एक्सरसाइज करना भी इसकी एक वजह है. इस मौसम में लोग घर से भी कम ही बाहर निकलते हैं.
इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है. और शरीर में कैल्शियम एवं दूसरे मिनरल्स का सही इस्तेमाल नहीं हो पाता. यही मिनरल्स शरीर में किडनी स्टोन्स बना देते हैं.
ऐसे में वर्कआउट जरूर करें. इसके लिए अगर आप जिम नहीं जा सकते तो घर पर ही वर्कआउट करें.
सर्दियों में किडनी स्टोन होने की एक वजह यह भी है कि लोग नमक या ऑक्सलेट वाली चीजें ज्यादा खाते हैं.
इसलिए नमकीन चीजों का सेवन कम करें. पालक और ऐसी अन्य सब्जियां भी कम खाएं जिनमें ऑक्सलेट पाया जाता है.
अगर आपको किडनी स्टोन है तो ऑक्सलेट वाली सब्जियों का सेवन बिल्कुल कम कर दें.