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चिया सीड्स का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए, क्योंकि वे अत्यधिक फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं.
एक दिन में 1-2 चम्मच (लगभग 20 ग्राम) चिया सीड्स का सेवन पर्याप्त होता है.
इस मात्रा में चिया सीड्स आपके शरीर को फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं.
ध्यान रखें कि चिया सीड्स पानी में भिगोकर खाने से उनका पाचन बेहतर होता है और यह शरीर में हाइड्रेशन को बनाए रखने में मदद करता है.
अगर आप पहली बार चिया सीड्स खा रहे हैं, तो धीरे-धीरे इसकी मात्रा बढ़ाना उचित रहेगा ताकि आपका शरीर इसे अच्छे से स्वीकार कर सके.
चिया सीड्स में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है.
चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है.
इससे शरीर को प्रोटीन मिलता है, जिससे मांसपेशियों को मजबूती मिलती है.
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