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गर्मियों में लोग लिक्विड डाइट पर ज्यादा फोकस करते हैं और ऐसे में, नारियल पानी भी रूटीन का हिस्सा बन जाता है. क्योंकि पोषण के मामले में नारियल पानी बहुत सी शुगरू ड्रिंक्स से बेहतर है.
लेकिन बहुत से लोगों को यह भी लगता है कि नारियल पानी हाइड्रेशन के लिए बेस्ट ऑप्शन है. जबकि ऐसा नहीं है क्योंकि हाइड्रेशन के लिए सबसे बेस्ट शुद्ध सादा पानी ही होता है.
नारियल पानी हरे नारियल के अंदर मौजूद एक क्लियर लिक्विड है. नारियल पानी में 95% से ज्यादा पानी होता है.
आपको बता दें कि एक गिलास नारियल पानी में अगर सिर्फ पानी की मात्रा मापी जाए तो यह कम से कम 250-300 मिली पानी होता है.
इस तरह, एक गिलास नारियल पानी एक कप पानी के बराबर होगा. हालांकि, नारियल पानी में दूसरे कई पोषण होते हैं जो इसे हेल्दी बनाते हैं.
नारियल पानी विभिन्न मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, एंटीऑक्सिडेंट, अमीनो एसिड और साइटोकिनिन से भरपूर है.
नारियल पानी पोटेशियम का सबसे अच्छा स्रोत है और इसमें लगभग 470 मिलीग्राम पोटेशियम होता है.
एक कप नारियल पानी में 45 कैलोरी होती है. इस कारण यह सोडा और जूस जैसे ड्रिंक्स का एक बढ़िया विकल्प है, जिनमें आम तौर पर कैलोरी, शुगर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है.
गर्मियों में नारियल पानी पीने या इसे त्वचा पर लगाने से मॉइस्चराइजिंग प्रभाव होता है. अगर आप सही मात्रा में नारियल पानी पिएं तो आपको हेल्दी रिजल्ट मिलेंगे.