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बहुत से लोगों की शिकायत होती है कि वे वर्कआउट और अच्छी डाइट के बावजूद वजन कम नहीं कर पा रहे हैं. अक्सर वे परेशान रहते हैं कि कहीं उनसे कोई गलती तो नहीं हो रही.
लेकिन अपने रूटीन में गलती ढूंढने की बजाय हमें अपने रूटीन चेकअप पर फोकस करना चाहिए. जा हां, अगर हम अपनी हेल्थ को लेकर अलर्ट हैं तो हमें कुछ अंतराल पर डॉक्टर से कंसल्टेशन के बाद ब्लड टेस्ट आदि कराने चाहिए.
दरअसल, लगातार मेहनत करने बाद भी वजन न घटने का कारण शरीर में कुछ खास विटामिन की कमी हो सकती हैं.
आपको बता दें कि विटामिन B12 और विटामिन A की कमी से वज़न बढ़ सकता है. कुछ हद तक विटामिन डी की कमी भी हमारे शरीर के वजन को प्रभावित करती है.
विटामिन B12 की कमी से फैट मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है और शरीर में चर्बी बढ़ने लगती है. विटामिन B12 की कमी से सुस्ती महसूस होती है और शरीर में एनर्जी की कमी होती है.
विटामिन A की कमी से फैट सेल्स और हॉर्मोन लेवल का बैलेंस बिगड़ सकता है, जिससे शरीर का वज़न तेज़ी से बढ़ सकता है.
विटामिन D की कमी से भी वज़न बढ़ सकता है क्योंकि विटामिन ए की कमी से मेटाबॉलिज़्म और इंसुलिन सेंसिटिविटी खराब हो सकती है, जिससे फैट बर्न होने में मुश्किल आती है और वज़न बढ़ने लगता है.
अगर आपको लग रहा है कि आपको विटामिन की कमी हो सकती है तो सबसे पहले डॉक्टर से कंसल्ट करें और उनकी राय लें.
साथ ही, आप अंडा, सोयाबीन, दही, ओट्स, पनीर आदि अपने खाने में शामिल करें. हर रोज कुछ मिनट धूप में भी बिताएं.