कब्ज या जिसे हम अपच भी कहते हैं, एक आम समस्या बन चुकी है.
लेकिन कुछ उपाय हैं जिनसे आप इससे छुटकारा पा सकते हैं.
हर दिन खूब पानी पिएं ताकि आपके शरीर में से प्राकृतिक रूप से सारी प्रदूषक चीजें बाहर आ जाएं.
नियमित रूप से समय पर खाना खाएं.
ज्यादा फाइबर वाली डाइट लें. जैसे कि फल, सब्जियां, दालें, और अनाज.
कुछ हर्बल चाय जैसे कि पुदीना चाय, तुलसी चाय भी कब्ज से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं.
त्रिफला एक आयुर्वेदिक उपाय है जो कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है.
नियमित रूप से योग और व्यायाम करना भी इसमें फायदा दे सकता है.
एलोवेरा जूस भी पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है.
अगर ज्यादा परेशानी हो तो डॉक्टर के पास जाएं.