ब्लड शुगर लेवल बढ़ने से डायबिटीज होने का खतरा पैदा होता है. साथ ही जो पहले से ग्रस्त हैं उनके लिए परेशानी और बढ़ जाती है.
सुबह के नाश्ते में मेथी के बीज को शामिल करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. इससे शरीर में कार्ब्स को शुगर में बदलने में समय लगता है.
डाइट में प्रोटीन को शामिल करने से भी ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है. प्रोटीन मांसपेशियों के लिए भी काफी जरूरी होता है.
खाना खाने के बाद आराम करने से अचानक ब्लड शुगर बढ़ जाता है. ऐसे में जरूरी है कि खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहला जाए.
रात का डिनर करने के बाद सीधा सोने के भी बचना चाहिए. इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है और मोटापा भी नहीं होता.
रात को डिनर सोने से करीब 3-4 घंटे पहले कर लेना चाहिए. इससे शरीर को खाना पचाने के लिए थोड़ा समय मिल जाता है.
डिनर को नाश्ते के बीच करीब 12-14 घंटे का अंतराल रखना चाहिए. जिससे कि पहले खाएं हुए मील का शुगर पूरी तरह कम हो सके.
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